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下面附上一則新聞讓大家了解時事
避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康
夏天高溫，食慾不好，胃口較差，不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」，營養師提醒外食族，沙拉、涼麵雖然標榜輕食，小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。（李明朝報導）
外食族想要在炎熱的夏天，選擇輕食飲食，衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬，不但熱量減低，而且可以補充腸道益生菌。另外，也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料，如此熱量可減少100大卡以上，主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好，不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取，還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時，馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食，以增加膳食纖維的含量，並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等，提升營養價值。
如果想吃涼麵，張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些，且含有較多的膳食纖維與維生素，大份量的涼麵通常麵條過多，使得一餐的碳水化合物攝取過量，建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類，使用時只要放一半就好，或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁，減少熱量攝取。
張愛漂建議吃涼麵時，可以搭配1份青菜，也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用，補足缺少的蛋白質，提高營養均衡度，也增加飽足感。
貓熊癱坐如大叔「無視6字標語」網爆笑：國寶94任性
●（圖／取自微博追風少年劉全有、示意圖pixabay）
高雄壽山動物園曾有台灣黑熊，用雙腳「站起來」時像極了人類，更讓許多網友開玩笑，要躲在裡面的「工讀生」出來面對。而沒想到近日對岸也有人捕捉到這奇妙的一刻，一隻貓熊坐著倚靠在玻璃窗上，孤寂落寞的身影惹人心疼，但卻和旁邊的「6字標語」形成強烈對比，瞬間讓網友笑噴飯。
▼（示意圖／取自pixabay）
費城動物園也在官方臉書公開路易斯走路的英姿，網友看了全笑翻，紛紛留言表示「真的太像人類了！」、「裡面的工讀生，可以出來囉」、「當我手上拿著零食時，我的走路姿勢也跟路易斯87%像」、「不要騙我！這明明就是一個人穿著布偶裝！」
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